Инструкция по правильной формулировке цели: написать искренне, перечитать и проверить желание, выразить в позитивных словах, записать в настоящем времени, конкретизировать в деталях. Ключевые моменты - искренность, отсутствие отрицания, конкретика.

В статье описывается, как правильно делать планку, чтобы увеличить время удержания. Дается 28-дневный план тренировок, который поможет достичь желаемого результата. Описываются четыре аспекта идеальной планки и предлагается делать планку на прямых руках, если на предплечьях сложно удерживать положение.